Перейти к содержанию
05.01.2022
Популярные теги
Работа На работе Способы Правила Поиск работы Найти работу Искать работу Наемная работа
WORKSTYLES

WORKSTYLES

интернет-журнал о работе, карьере, бизнесе и образовании

  • Бизнес
  • Работа
  • Карьера
  • Образование
  • Финансы
  • Саморазвитие
  • Психология
  • Главная
  • Карьера
  • 6 эффективных способов борьбы с выгоранием на работе
  • Карьера
  • Психология
  • Работа

6 эффективных способов борьбы с выгоранием на работе

8 месяцев назад
WORKSTYLES
Поделиться

Ни один человек, работающий на наемной работе, не застрахован от профессионального выгорания. Очень часто выгорание связано с усталостью и переутомлением, возникающих в ходе выполнения рутинной и, кажущейся, бессмысленной работы, отнимающей немало времени, сил и энергии.

Как правило, такую работу, человек выполняет практически автоматически, при этом, даже не замечая течение времени. Конечно, почти на любой работе абсолютно каждый сотрудник хотя бы раз сталкивался с тем, что приходится выполнять какую-либо рутинную работу, причем, выполнение которой требует немало времени и сил. Также, не только рутина, но и разгребание каких-либо завалов на работе, может стать причиной эмоционального выгорания.

Поэтому, если Вы стали замечать у себя какие-либо признаки профессионального выгорания, то необходимо срочно принять определенные меры, чтобы справиться с такой ситуацией.

Рассмотрим самые эффективные и действенные способы, помогающие побороть выгорание на работе.

Способ № 1. Отдыхайте

Постоянно работая, никогда не стоит забывать, что нужно отдыхать или расслабляться, чтобы дать своему мозгу перезагрузиться. К примеру, в выходные Вы можете отключать на какое-то время телефон и компьютер. Таким образом, Вы сможете на некоторый период забыть про работу, что поможет Вам собраться с мыслями и восстановить свои силы и энергию.

В этот период времени Вы можете просто отдохнуть, побыть в тишине или же просто почитать какую-нибудь интересную книгу, что поможет Вам восстановить силы и снять эмоциональную нагрузку.

Способ № 2. Делайте небольшие перерывы

Делая небольшие перерывы во время работы, Вы дадите своему мозгу немного отдохнуть и расслабиться, что отлично поможет Вам избежать переутомления, усталости или стресса. Таким образом, с помощью небольших перерывов на работе, Вы сможете избежать профессионального выгорания, а также повысить эффективность работы.

Способ № 3. Планируйте и распределяйте свое время правильно

Правильное планирование всего своего времени позволит Вам сбалансировать не только работу, но и отдых. В процессе планирования никогда не стоит забывать про то, что нужно оставлять хотя бы немного времени на отдых или небольшие перерывы, для того, чтобы дать своему мозгу немного отдохнуть.

Способ № 4. Правильно организуйте весь свой рабочий день

Именно от правильно организации всего своего рабочего дня зависит не только эмоциональная нагрузка, но и эффективность выполнения работы. Организовывая свой рабочий день Вы сможете правильно распределить поставленные задачи, расставить им приоритеты, рассчитать необходимое на их выполнение время, а также определить время на небольшие перерывы.

Способ № 5. Будьте спокойны и уверенны в себе

Во время выполнения работы будьте предельно спокойны и всегда держите свои чувства и эмоции под контролем, даже с учетом того, что данная работа не приносит Вам никакого удовольствия и удовлетворения. Если Вам становится сложно удерживать свои чувства и эмоции, то обязательно вспомните, почему и зачем Вы работаете, а также что именно дает Вам эта работа.

Если же Вам по каким-либо причинам что-то не нравится, или же, наоборот, Вы разочаровались в выбранной компании, специальности или профессии, то можете абсолютно спокойно и уверенно начать искать новую работу, при этом удерживая свои чувства и эмоции под контролем.

Способ № 6. Начинайте свой рабочий день с позитивной ноты

Очень важно в самом начале рабочего дня правильно и позитивно настроиться на весь рабочий процесс, чтобы избежать различных нервных срывов или же стресса. Помните, что не все так уж и плохо, как Вам может показаться на первый взгляд.

Поэтому, обязательно найдите позитивные моменты в своей работе и концентрируйтесь на них. Таким образом, Вы сможете сохранить позитивный настрой, помогающий Вам намного эффективнее справляться с поставленной работой, а также сможете избежать профессионального выгорания на работе.

В заключение стоит добавить, что если Вам ни один из вышеперечисленных способов борьбы с выгоранием никаким образом не помогает, то Вам стоит найти хорошую работу. Ведь вполне возможно, Вы полностью реализовали себя в данной компании и Вам необходимо дальше профессионально расти и развиваться.



Поделиться
Карьера Психология Работа Выгорание , На работе , Работа , Способы , Эффективность

Навигация по записям

Эффект ускорения времени
Как поставить перед собой цель и добиться ее осуществления?
Advego - система покупки и продажи контента для сайтов, форумов и блогов

Вам может понравиться

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Как распознать плохого работодателя на собеседовании?

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Почему Вас не повышают и не продвигают по карьерной лестнице?

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Как быстро адаптироваться в коллективе, если Вы новый сотрудник?

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Почему нужно сразу увольняться с компании, где началась задержка зарплаты?

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Дополнительные обязанности на работе: что делать если они начали появляться

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

ТОП-5 полезных советов что делать в случае потери работы

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Самые провокационные вопросы, которые задают на собеседовании

  • Карьера
  • Психология
  • Работа
WORKSTYLES
8 месяцев назад

Как заставить себя работать: 10 советов чтобы преодолеть лень

  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение

© 2022 | Все права защищены | Копирование материалов только с разрешения администрации сайта WORKSTYLES