Повседневно человек сталкивается с колоссальными объемами различной и разнообразной информации, которую необходимо фильтровать и своевременно обрабатывать. Если обратится к логике, то намного лучше уметь держать всю информацию в голове и при необходимости достать ее из памяти и умело применить в реальной жизни. Чтобы добиться такого эффекта важно знать, как развить память человека и что для этого нужно делать.
Чтобы иметь хорошую память, необходимо ее постоянно совершенствовать, развивать и тренировать. Регулярные тренировки памяти необходимы в любом возрасте. Достаточно лишь каждый уделять немного времени на тренировки и делать несколько упражнений, необходимых для развития своей памяти.
Рассмотрим подробнее упражнения как развить память человека.
Упражнения как развить память человека
Как развить память человека? Чтобы тренировать и развивать свою память, необходимо выполнять определенные упражнения.
Эти упражнения достаточно простые с первого взгляда, но каждое из них имеет свои особенности, что может вызывать на первых этапах выполнения определенные сложности.
Упражнение №1. Воспроизведение увиденного
Развить память человека поможет потрясающее упражнение: «Воспроизведение увиденного». Оно отлично помогает наиболее эффективно тренировать и ускоренно развивать зрительную память человека. Чтобы выполнить упражнение, Вы должны в течение нескольких минут рассматривать какой-нибудь предмет, после чего закрыть глаза и представить его во всех деталях. Старайтесь выбирать более сложный предмет и запоминать его даже мелкие детали.
Такое упражнение Вы можете делать не только дома, но и на работе, на улице, в кафе и т.д. Причем, чтобы воспроизвести и смоделировать в подсознании детали осмотренного объекта, необязательно закрывать глаза.
Закрывать глаза нужно, чтобы исключительно сконцентрироваться на формировании в подсознании самого предмета или объекта, который Вы изучали в течение нескольких минут.
Другими словами, закрывать глаза нужно, чтобы различные отвлекающие факторы не помешали Вам сформировать в памяти изучаемый объект или предмет.
Упражнение №2. Заучивание текстов, стихотворений, отрывков из произведений и т.д.
Как развить память человека? Просто учите наизусть стихи, отрывки из каких-либо произведений, запоминайте цитаты известных людей и т.д. Данное полезное упражнение отлично помогает тренировать и развивать не только зрительную, но и слуховую память человека, что, в свою очередь, положительно влияет на его самочувствие. Чтобы выполнить упражнение, необходимо заучивать стихотворения, цитаты известных людей, отрывки из произведений, определенные тексты и т.д.
Если Вы давно не учили стихи наизусть, то не обязательно сразу же выучивать полностью целый том стихов, учите сначала небольшой отрывок и постепенно увеличивайте объем. Намного лучше начать учить именно со стихотворений, так как их легче всего запомнить.
Помимо стихотворений, Вы можете учить определенный текст совершенно любого содержания. Также, для развития памяти, можете учить цитаты известных личностей.
Таким образом, Вы не только сможете наиболее эффективно тренировать и намного быстрее развивать свою память, но и еще расширять свой кругозор познаний. Со временем, такие тренировки позволят Вам достаточно быстро запомнить текст, стихотворение, цитату известного человека, отрывок из произведения и т.д.
Упражнение №3. Изучение иностранных языков
Нечто не помогает лучше развивать собственную память, как изучение иностранных языков. Конечно, процесс изучения достаточно сложный и трудоемкий, ведь необходимо запоминать не только незнакомые слова или выражения, но и изучать грамматические особенности языка.
Разумеется, вначале обучение будет даваться довольно-таки сложно, но со временем этот процесс войдет в привычку и обучение будет вызывать только интерес. Не обязательно сидеть целыми сутками, можно для начала выделять примерно по полчаса в день на процесс изучения.
Таким образом, Вы не только прокачаете свою память, но и в дальнейшем выучите иностранный язык.
Упражнение №4. Вспоминайте пройденный день
Как развить память человека? Нужно регулярно вспоминать пройденный день, желательно в деталях. Очень полезное упражнение не только для тренировки своей памяти, но и для развития своей внимательности. Данное упражнение нужно выполнять перед сном. Вы должны вспомнить полностью весь пройденный день с того момента, как Вы проснулись и до момента, как начали данное упражнение.
Старайтесь вспомнить все, включая даже мелкие и незначительные детали. Если выполняете это упражнение первый раз, то обязательно акцентируйте внимание на мелких и незначительных деталях, который чаще всего довольно-таки сложно вспомнить.
Таким образом, Вы сможете не только тренировать свою память, но и развивать свою внимательность.
Регулярно делая данное упражнение перед сном, на следующий день, Вы подсознательно, даже сами того не подозревая, будете намного внимательнее к мелочам, что позволит сделать Вашу жизнь насыщенной и яркой.
Упражнение №5. Выполняйте в уме различные операции с цифрами
Как развить память человека? Старайтесь выполнять мысленно всевозможные операции с цифрами. Это один из самых эффективных методов тренировки памяти человека. Вы можете делать в уме или же мысленно совершенно разнообразные и различные математические операции с цифрами, начиная от простого сложения или вычитания и заканчивая возведением в степень, получением корня из числа, прогрессиями и т.д.
Предел определяете только Вы и Ваша фантазия. При этом, если Вы никогда не делали такое упражнение, не стоит сразу приступать к тому, чтобы возводить в степень восьмизначные цифры. Начните сначала с простого и с каждым днем усложняйте себе задачу.
Таким образом Вы сможете не только развить свою память, но и научитесь быстро манипулировать цифрами и производить определенные расчеты в уме, что пригодится не только во время учебы или на работе, но и отлично поможет в управлении собственным бизнесом.
Полезные советы как развить память человека
Разумеется, выполнение упражнений для тренировки памяти отлично Вам помогут ее развить и улучшить. Но, чтобы результат был наиболее эффективным, необходимо придерживаться определенных практических советов от профессионалов.
Рассмотрим подробнее полезные советы как развить память человека.
Совет № 1. Откажитесь от вредных привычек
Вредные привычки крайне отрицательно влияют на здоровье человека, в особенности на работу мозга и развитие памяти. Поэтому, чтобы результат тренировки памяти был намного эффективен, необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
Конечно, сразу от них избавиться практически невозможно, особенно, если вредные привычки у Вас довольно-таки давно. В таком случае постепенно от них избавляйтесь, чтобы избежать лишнего стресса и раздражительности.
Совет № 2. Свежий воздух
Заставляет мозг намного эффективнее работать свежий воздух. Вы можете совершать небольшие прогулки на свежем воздухе, чтобы насыщать мозг, необходимым для работы, кислородом и параллельно отдыхать, и расслабляться.
Если же Вы находитесь в помещении, то старайтесь его регулярно проветривать, чтобы в нем был свежий воздух.
Совет № 3. Активный образ жизни
Также, активный образ жизни отлично способствует улучшению здоровья, что положительно влияет на работу мозга.
Во время занятий спортом, человек сосредоточен, внимателен и целеустремлен, что помогает ему достигать определенных успехов в своих начинаниях.
Совет № 4. Здоровый сон
Выделяйте на сон достаточно времени, чтобы Ваш организм смог отдохнуть и восстановить силы.
По данным, полученным в ходе многочисленных исследований, проводимыми учеными, человеку достаточно в день выделять на сон 5-7 часов. Именно за это время, организм сможет полностью восстановить силы и энергию.
Совет № 5. Правильное питание
Чтобы Ваш мозг работал намного эффективней, необходимо правильно питаться. Недостаток витаминов, голодание или переедание – все это может отрицательно повлиять на здоровье, что непременно скажется на работе мозга в целом.
В заключение стоит добавить, что тренировки собственной памяти отлично помогут Вам развиваться и самосовершенствоваться.
Главное будьте целеустремленным и не останавливайтесь на достигнутом.